60 Days Challenge ตาราง
ระเบิดพลัง ท้าทายตัวเองกับ 21-Day Challenge ฟิตที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลลัพธ์จริง ท้าให้ลอง!!!. 👉โปรแกรมออกกำลังที่เน้นการเบิร์นไขมัน ไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อที่เรียวสวย ตามแบบฉบับของ Barre Exercise #ฟิซีค57ตัวจริงเรื่องบาร์. ✔️ออกกำลังกายวันละ 45-60 นาที สนุก มันส์ คลาสไม่ซ้ำ ✔️เพิ่มระดับความเข้มข้น ท้าทาย ตลอดโปรแกรม + เหมาะสำหรับ ✔️คนที่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดี เพราะเราจัดตารางให้คุณแล้ว ✔️ต้องการเห็นผลลัพธ์จริง รวดเร็ว ✔️Cross Training ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของการเล่นกีฬาอื่นๆ เช่น วิ่ง สกี กอล์ฟ. ⭐️ พิเศษ 950 THB (จากปกติ 1, 350 THB) ➢ 21 คลิปออกกำลังกาย [7 ฟอร์แมต]+ ลูกบอล 1 ลูก.
- # infographic #health #Beauty #eXta #7-Eleven #สุขภาพ # ผอม #ความรู้ | ออกกำลังกาย, ดูแลรูปร่าง, โยคะยามเช้า
- Spoilers
- Episodes
# infographic #health #Beauty #eXta #7-Eleven #สุขภาพ # ผอม #ความรู้ | ออกกำลังกาย, ดูแลรูปร่าง, โยคะยามเช้า
กระทู้คำถาม คุ้มค่ากับเงินที่เสียไหมครับ ความรู้ที่ได้มา ผมเห็นรูป before & after หลายคนคือเปลี่ยนไปเยอะมาก แต่ราคาก็ถือว่าสูงสำหรับคนที่ยังไม่ทำงาน 0 แสดงความคิดเห็น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจ อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส
# infographic #health #Beauty #eXta #7-Eleven #สุขภาพ # ผอม #ความรู้ | ออกกำลังกาย, ดูแลรูปร่าง, โยคะยามเช้า
Spoilers
- 60 days challenge ตาราง 2019
- # infographic #health #Beauty #eXta #7-Eleven #สุขภาพ # ผอม #ความรู้ | ออกกำลังกาย, ดูแลรูปร่าง, โยคะยามเช้า
- ใครเคยเข้าโครงการ 60 day challenge ของ Planforfit บ้างครับ - Pantip
- --- ภารกิจพิชิตหุ่น...60 วัน ลด 10 กก. --- - Pantip
- 60 days challenge ตาราง เมตร
- Home sweet home โหลดฟรี
- เกม บริหาร ร้าน อาหาร
- 60 days challenge ตาราง download
- ข้อสอบerrorต้องวงกลมคำที่ผิดอย่างเดียวใช่ไหม????? - Pantip
- S-26 PE GOLD เปิดแคมเปญ 60 Days Challenge - theAsianparent.com
- โกลไทย
- เดอะแพลนท์ อ่อนนุช - มอเตอร์เวย์ ลาดกระบัง สุวรรณภูมิ | Livinginsider
Episodes
ท่าฝึก จำนวนครั้ง หมายเหตุ วิดพื้น 20 อาจเริ่มจากใช้เข่าวาง กระโดดตบ ครันช์ 30 สควอท 40 เริ่มจากช้าๆ ทิ้งก้นต่ำๆไม่แทงเข่า จับเวลา 20นาที ทำให้ได้จำนวนรอบมากที่สุด วันที่2 รอบเช้า (พ. เช้า) จับเวลา 25นาที ทำให้ได้จำนวนรอบมากที่สุด วันที่2 รอบเย็น (พ. เย็น) จับเวลา เวลาฝึก เวลาพัก ซอยเท้า 10วินาที 20-30วินาที แทงเข่า ชกลม ทำซ้ำ 5-7รอบ วันที่3 รอบเช้า (ศ. เช้า) วันที่3 รอบเย็น (ศ. เย็น) 15-20วินาที โปรแกรมฝึก ผู้หญิง วิดพื้นวางเข่า 10 ลันจ์สลับขา ตีเข่า ซูโม่สควอทตัวเปล่า ซูโม่สควอท ตัวเปล่า เท้ากว้าง สารบัญท่าฝึก Push up เริ่มต้น สิ้นสุด ระดับกลาง ระดับง่าย ใช้เข่าวาง ดันกับกำแพง ครั้นช์ Crunch – คว่ำมือวางพื้นแทน การกอดอก Squat ย่อขาครึ่งเดียว ใช้เก้าอี้รองก้น แล้วลุก/นั้ง จากเก้าอี้ ง่าย ยาก ซูโม่สควอท ไม่อยากพลาดโปรแกรมดีๆ ฟรีๆแบบนี้ Subscription ฟรีที่นี่ >> URL << (Visited 2, 045 times, 1 visits today)
